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EL Top 10 De Ejercicios Workouts para un super abdomen





Thread creado por robert0102 el 08/11/2010 01:04:51 pm. Lecturas: 15,689. Mensajes: 10. Favoritos: 0





08/11/2010 01:04:51 pm 
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robert0102


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Empesemos con lo Mejor!!!

Insanity Workout

Que es Insanity Workout??

Esta es la rutina Insanity workout Deluxe q viene con dos rutinas adicionales.q van a utilizar por 60 dias, para obtener resultados excelentes en sus cuerpos.
Lo mejor de esta rutina es q necesitamos unicamente nuestro cuerpo para esculpirlo.

Viene con el calendario de rutinas y un guia nutricional.

El secreto de estos resultados alucinante: Intervalo de Formación MAX. Shaun T tomó tradicionales intervalo formación y vuelta en su cabeza-que se realice a largo ráfagas de ejercicios de máxima intensidad con breves períodos de descanso. Cada sesión de ejercicios que te mantiene constantemente desafiado como alternar entre los intervalos de aeróbica y anaeróbica realizados a su MAX. El resultado: quemar hasta 1.000 calorías en una hora y obtenga el máximo resultado de INSANITY en 60 días.
Entonces usted puede ser que acaba de completar el programa de ejercicios cada vez más difícil poner en DVD. Su entrenador personal Shaun T empujar los límites que su pasado ejercicio con 10 discos llenos de ejercicios plyometric sin escalas en la parte superior de los intervalos de fuerza, potencia, resistencia, y ab básico de capacitación y se mueve. No necesita equipos o pesos. Sólo la voluntad de obtener el cuerpo más que haya tenido nunca.

Links de Insanity Workout los links estan en un archivo de texto

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The P90X workout

Que es P90X Workout?
P90X es un revolucionario sistema de 12 programas de entrenamiento físico para inducir el sudor y el bombeo de trabajo extremo a los músculos.
Este sistema está diseñado para transformar su cuerpo regular (delgado u obeso) a un cuerpo totalmente atlético en apenas 90 días.
Este sistema también incluye un plan de nutrición, una guía detallada de los programas de entrenamiento ( fitness) y un calendario para realizar un seguimiento de su progreso. Su entrenador personal, Tony Horton, lo mantendrá activo en cada fase del entrenamiento, y usted no creerá los resultados logrados.
Que contiene el paquete
Contiene 13 dvd y son:
00 ´´Cómo Llevarlo Acabo01 Pecho y Espalda02 Plyométricos03 Hombros y Brazos04 Yoga X05 Piernas y Espalda06 Kenpo X07 Estiramiento X08 Centro Sinérgico09 Pecho, Hombros y Tríceps10 Espalda y Biceps11 Cardio X12 Abdominales Ripper X


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Turbo Jam Workout
Que es Turbo Jam?
Turbo Jam® es el entrenamiento para hombres y mujeres que deseen moldear, esculpir y tonificar tu cuerpo con aerobic, movimientos de baile, kickboxing, gimnasia sueca y artes marciales. Los movimientos son únicos y simples. Las sesiones son de 20 a 40 minutos según el área que desees trabajar. En cada una de ellas puedes quemar hasta 1000 calorías. Son 5 sesiones diferentes:
20 Minute Workout
Cardio Party
Ab Jam
Learn & Burn
Turbo Sculpt

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ChaLEAN Extreme Workout
Que es ChaLEAN Extreme Workout?
Prepárate para quemar grasa, aumentar su metabolismo y adelgazar con Chalean Extreme ®, mi sistema de entrenamiento nuevo que transforma a todos en el grupo de prueba con 3 simples palabras: los músculos queman FAT ®. Es un hecho. Cuanto más músculo magro que usted tenga, más grasa se queme. Puede grabar hasta 60% de su grasa corporal en tan sólo 3 meses para ver resultados visibles cada 30 días, GARANTIZADO!

FASE 1: QUEMADURAS Se comienza el levantamiento de pesas para poner en marcha su metabolismo y romper con esos ´´extras´´ reservas de grasa. En estas sesiones de entrenamiento moderado, que vamos a trabajar su cuerpo superior entonces parte inferior del cuerpo, y aprender ´´Lean Retirada´´ le ayudará a ver los principales resultados cada 30 días!

FASE 2: PUSH Chalene le muestra cómo de carga pesada-más allá de tu zona de confort, de modo a construir el músculo que necesita para quemar grasa. Chalene hace más fácil de lo que parece, con resultados increíblemente rápido.

FASE 3: LEAN Aquí es donde realmente llevarlo a casa con nuevas rutinas y movimientos dinámicos que literalmente derretir la grasa de tu cuerpo. Usted se sorprenderá con asombrosos resultados y recompensado con un cuerpo nuevo!

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10-Minute Trainer
Que es ´´10-Minute Trainer´´
Tony Horton el creador del programa ´´P90X´´ Sistema Extremo De Fitness Solo En 90 Días, diseña un nuevo programa de ejercicio llamado ´´10-Minute Trainer ®´´. Se trata de un programa de ejercicios diseñados para las personas que están muy ocupadas o que simplemente no tengan tiempo para desarrollar un programa de ejercicio regular y sólo requerirán de 10 minutos al día para dedicarse a entrar y ponerse en forma.

´´10-Minute Trainer ®´´ es un programa de ejercicio ideal para las amas de casa y las mamás que siempre están ocupadas, para los profesionales y ejecutivos de negocios, y cualquier otra persona que considera que un programa regular de ejercicio es demasiado tiempo para dedicarle. Se compone de diferentes rutinas de ejercicio y una dieta y plan de nutrición que están diseñados para ayudarle a ponerse en forma y por supuesto, perder peso rápidamente.

Tony Horton utiliza una técnica llamada ´´Súper Apilamiento´´ y utiliza la resistencia a las bandas elásticas para esculpir y tonificar todo el cuerpo.

En este programa no se empieza con ejercicios cardiovasculares para después continuar con rutinas dirigidas a cada grupo muscular por separado, por el contrario las rutinas se apilan juntas y se combinan la quema de grasa con los ejercicios cardiovasculares y la tonificación del cuerpo con el resto de las rutinas en tan solo 10 minutos. Minuto 10.


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Hip Hop ABS
Que es Hip Hop ABS
Hay muchos de nosotros hacia fuera allí que quieren ponerse en forma, pero en realidad odio la idea de hacer ejercicio. Si esto le suena familiar es el momento de echar un vistazo más de cerca a Shaun T´s Hip Hop Abs programa de entrenamiento. Ni siquiera tiene que dejar su casa para ir a un gimnasio. Hip Hop Abs combina cardio diversión, baile hip hop con ab objetivo escultura se mueve para crear un divertido, rápido ritmo de partido, el hip hop dance en su propia sala de estar.

Ni siquiera se sentirá como usted se está resolviendo a medida que baile su manera a un tono, estómago plano y sexy quemar la grasa. Uso de T de Shaun avance Absoluto técnica de compromiso, se le ´´Tilt, Tuck, y Ajuste´´ su manera de abdominales perfectos.


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Zumba Total Body Transformation
Que es Zumba Total Body Transformation
Now you can shed the pounds and have a blast while you´re
doing it! It´s easy with the Zumba® Fitness Total Body
Transformation System DVD Set.

Loaded with red-hot dance steps, pulsating Latin rhythms
and easy-to-follow routines, this invigorating dance-fitness
´´party´´ will have you movin´, groovin´ and shakin´ the weight
off to the sexy, exotic rhythms of salsa, cumbia, samba,
merengue and more! Work your body from head to toe with four
DVDs and six exhilarating workouts that teach you all the
basics and hit your favorite targets, like your core, thighs
and abs. You also get maraca-like Toning Sticks to add some
muscle to your body sculpting routines. Now´s the time! Get
ready to ´´Join the Party´´ and see a whole new side of yourself!

Zumba Fitness Total Body Transformation System DVD Set includes:

Zumba Fitness Basics Workout
Zumba Fitness 20-Minute Express Workout
Zumba Fitness Sculpt & Tone Workout
Zumba Fitness Cardio Party Workout
Zumba Fitness Live! Workout
Zumba Fitness Flat Abs Workout


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P90X One on One
Que es P90X One on One
bueno los que han escuchado sobre Tony Horton, el exito que tuvo el Power 90 y el famoso P90X.

Luego del P90X salio un nuevo grupo de ejercicios de Tony, llamado One on One que incluye tres volumenes (Hasta ahora) que fueron enviados a suscriptores cada mes


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-28 8



08/11/2010 07:28:11 pm 
       7                           
chinchin


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si quieres un cuerpo perfecto el 80% de todo es la dieta
el ejercicio sirve para tonificar pero la dieta es lo mas importante


08/11/2010 09:06:18 pm 
       3                           
rock-drigo


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abuso del google traductor.


09/11/2010 12:14:04 am 
       0                           
brennan


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bajando,,grax...


09/11/2010 12:24:14 am 
       0                           
´´El secreto de estos resultados alucinante: Intervalo de Formación MAX. Shaun T tomó tradicionales intervalo formación y vuelta en su cabeza-que se realice a largo ráfagas de ejercicios de máxima intensidad con breves períodos de descanso. Cada sesión de ejercicios que te mantiene constantemente desafiado como alternar entre los intervalos de aeróbica y anaeróbica realizados a su MAX. ´´

spam clarísimo es


09/11/2010 12:49:50 am 
       0                           
si cojes no necesitas ni gym ?) jaja xD.


09/11/2010 01:49:39 am 
       3                           
Cualquier cosa postean para sacar un mango en esos servidores che, ¡dejense de joder que no se puede poner links directos en subdivx, manga de giles! Al menos no sean tan pelotudos y posteen el enlace a un post externo a la comunidad.

Un abdomen marcado se consigue únicamente teniendo 10% de grasa en el cuerpo y a eso se llega con un régimen balanceado y ejercicio cardio vascular.


09/11/2010 02:50:54 am 
       0                           
Tienes que hacer dieta primero y despues dejar de comer grasa y dejar las si no por las puras te matas haciendo ejercicios.

Nunca dejare la


09/11/2010 03:01:10 am 
       2                           
memiliano


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Spam esto es. Traductor con Google mal hacer, entiende poco el escrito.
This thread is a fuckin´ mierda.


09/11/2010 09:15:16 pm 
       0                           
darkkrad


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Queres que te diga?

Aflojale al Pan, huevo, carne roja, pasta, salsas, snacks, cafe, gaseosa. (y mas y mas)

Dale a la verdura, pollo, pescado y como mucho pan integral.

Para mejorar la dieta, o darle sabor, comida china. (o sea todo lo anterior que podes comer, hecho al wok o al horno) Con salsa de soja, o agridulce. Eso si, no te quedes con una, necesitas proteinas si no cuando hagas el workout te vas a morir.

Despues dale al gym tranqui.

Y si queres y podes (tiempo + dinero)
Mandate a un gym posta, contrata un personal y decile que tenes la posibilidad de hacer fit y musculacion en tiempo rapido para estar bien (ejemplo de julio para el verano) metete con eso y una nutricionista que te mida cuanta caloria necesitas para estar 2 horas x dia en el gym a full. (si 2 horas) y hacete analisis hasta de tu caquita. En diciembre-enero, si superas las fiestas sin morfar como una bestia vas a estar 10 puntos y hasta marcado en abdominales si tu fisionomia lo permite.


larguen el google para estas giladas, vayan a buscar gente que sabe! Para gastar guita al pedo y poner en riesgo el cuerpo... Eso hacen los pendejos que muestran en las camaras de america.




insanity

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